bialko sfd

- wiek 21 - waga 84 - staz treningowy 1,5 roku przemyślanych treningów - najblizszy cel sportowy zrobić pełen six pack , utrzymac / rozbudowac masę mięśniową przygotować się do startu w MMA - planowana dieta zgodna z celem low carb zależnie od potrzeb manipulowanie kaloriami z tłuszczy 150 gr ww 2,5 gr białka zwierzęcego reszta tłuszcze [...]

Szaffek i Morales_37 jeśli chodzi o posiłek potreningowy na obecną chwilę prawie zawsze jest pierś z kurczaka , wołowina i ryby są rzadziej a jeśli to w dni bez treningu . Kawałek pomidora lub liść sałaty dodany na półmisku bez żadnego tłuszczu nie powinien być wielkim przestępstwem Tym bardziej że często po treningu uzupełniam węgle i białko [...]

zalezy od typu budowy morales, samo bialko i godzine po tym posilek jest dla mnie badzro dobrym rozwiazaniem dla sylwetki demboluba. http://www.sfd.pl/Zastosowanie_u_endomorfikow_bialka_po_treningu.-t393599.html

w tych badaniach sfd wypada konkretnie ale z tego co tam widze to tez sfd te badania zleca;) nie twierdze, ze to bialko jest slabe bo nie mam na ten temat zadnej wiedzy ale przez te koksy ug sie bardzo podejrzliwy zrobilem %-) ciekawe czy naprawde tak tanio da sie zrobic porzadne bialko;)

[...] żytni 2.W pracy – schab gotowany + durum + wloskie + warzywa i owoce 3.Obiad - schab pieczony + kasza jęczmienna +buraczki ćwikła z chrzanem 4.Kolacja – ryż + jogurt + bialko + banan + winogrona https://images92.fotosik.pl/40/beb5a4e12b41e905med.png https://images89.fotosik.pl/40/92268600f19fa616med.jpg [...]

[...] w co popek ;d piona odp: Zanim się w coś zainwestuje trzeba wiedzieć co się chce osiągnąć i jaki ma się kapitał . chcem byc wielki ***urwa jak popek czaisz to bede zarl bialko dla swin z wiadra jak bedziesz kazac tylko pierw mi powiedz jakiego gainera kupic diete jakas mam jem ryz i takie rzeczy nie truj dupy tylko mow o gainerze dzieciom [...]

O jaki ruch 8-).. heheh. Później dam wypiske z wczoraj i dzis, najpierw musze obadać całą fotorelacje Doris, a jest co oglądac 8-) A że maruda jestem , to wiem, nie od jednej osoby to słyszałem .. Takie życie;) 22.07.2015 Trening Plecy + Triceps Ściąganie drążka wyciagu górnego do klatki x10 x10 x10 x6+ x6 + x max Ściąganie drążka wyciągu [...]

24.08.2015 Trening biceps + triceps Triceps wyciskanie sztangi leżąc wąsko 90kg x 10 100kg x 6 jw jw dropset 80kg x 4 60kg x 4 biceps modlitewnik (maszyna) x12 x12 x8 + jednorącz x6 Triceps prostowanie ramion z gryfem wyciągu gornego 10 sztabek x 14 caly stos x 10 jw jw Biceps : uginanie ramion ze sztangą prostą 30kg x 10 40kg x 8 jw jw [...]

[...] Pn Klata tric SR plecy bic brzuch pt klata bary sb nogi przedramie brzuch po kazdym treningu 30 minut aero w DNT HIIT Jak wyglądają teraz posiłki rano owsiane(40-50g) + bialko 2sniadanie wasa z mąki razowej(kolo40g) + mięcho zależnie od dnia kolo 250g przedtreningowy cyc/wołowina 200g +zielone warzywa po treningu podobnie mięcho +warzywa [...]

witam chcialem sie doweiedziec czy dobre makro czy raczej cos dodac/odjac. waga; 125kg wzrost: 188 cm bf: 33% Wrzuć proszę pełną ankietę http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html na cały dzień: wegle: 325g białko: 175g tłuszcze: 50g Węgle jak na masę, a tłuszczy jak dla drobniutkiej kobiety. [...]

Witam. Zastanawiam się nad kupnem białka (jako dodatku do diety) - którego nigdy wcześniej nie brałem. Czy powinienem zainwestować w białko czy/i gainer i jakie produkty polecacie w moim przypadku ? cena białka do 50 zł ? za kg - ma to być uzupełnienie lub gainera w podobnej cenie Przeanalizuj swoją dietę oraz sytuację - przemyśl, z dostarczeniem [...]

http://szymonbn.pila.pl/up/mrblue banerek sfd.png Poniedziałek – 04.03.2013 – DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png kcal : ~3620 Białko: 180 Węgle : 500 Tłuszcze : 100 DIETA: 1.płatki owsiane i 2 jajka 2.4 kawałki chleba z wędliną 3.70g ryżu 100g piersi z kurczaka 4.4 kawałki chleba z wędliną 5.ryż [...]

/SFD/Images/2015/12/31/9b9ce36f01184716bebb0f1e32052674.png Wtorek– 05.03.2013 – DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png 1. Tosty z mąki owsianej, żytniej, + 30g odżywki białkowej + 2 jajka + 100ml mleka, proszek do pieczenia. 2. To samo co w 1. 3. Kurczak + ryż (300/100g) 4. Kurczak + ryż(300/100g) 5. [...]

/SFD/Images/2015/12/31/2e1634b4d39a45b08edd3a2d57b809d2.png Sobota– 14.03.2013 – DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png 1. Tosty z mąki owsianej, żytniej, + 30g odżywki białkowej + 2 jajka + 100ml mleka, proszek do pieczenia. 2. To samo co w 1. 3. Gotowane mięso z kurczaka, jakieś 500g, surówka i kasza [...]

/SFD/Images/2015/12/31/7fa7c14ddf484706a180b55c4d63d6e1.png Sobota– 18.03.2013 – DNT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png 1. Tosty z mąki owsianej, żytniej, + 30g odżywki białkowej + 2 jajka + 100ml mleka, proszek do pieczenia. 2. To samo co w 1. 3. Gotowane mięso z kurczaka, surówka, ziemniory, kasza [...]

/SFD/Images/2015/12/31/12430c12db2d4674ab5264b96f08cbba.png Wtorek - 26.03.2013 – DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png 1. Tosty z mąki owsianej, żytniej, + 30g odżywki białkowej + 2 jajka + 100ml mleka, proszek do pieczenia. 2. To samo co w 1. + 2 banany po treningu - trening o 10 rano, w szkole. 3. [...]

Witam ponownie. Parę fotek + aktualne wymiary: Wymiary: Biceps - P32 , L32,5 (dziwne chociaż jestem prawo ręczny :D i ogólnie lewy słabszy jest - wymiar prawdopobnie spowodowany okablowaniem :D. Klata - 98 chociaż trudno jest zmierzyć jak sie na pne to jest 100 . Nogi - Udo - 54,5-55 , Łydka - 37. Brzuch - na kościach 85 , pod pieprzykiem ;P 80 , [...]

mialem raz ostarowie - to moze kilka porcjiwypilem rezte sprzedalem nigdy wiecej powiedzialem mozesz dac kakao czy cukier - ale licz sie z tym ze tu juz nie bedzie bialko a raczej marny gainer ci wyjdzie jesli sypniesz 30g wpc (ile tam bedzie bialka....24g?) do tego lyzke kakao + lyzke cukru - bedzie ok.10g samego cukru przy redukcji raczej nie [...]

hrrr Qaziu jak mam diete masowa: 5g ww (w wiekszosci zlozone), 1,4g tluszczu i 2,2g bialka (w tym roslinne) to mam dawac w tluszc i bialko a odjac ww ? hrrr wiesz co moze powodowac nadmiar bialka, a tluszcze to znowu trudno zachowac rownowage miedzy jedno wielo i nasyconymi (no chyba ze nie warto nia zawracac sobie glowy). zreszta tu calosc mojej [...]

Trening i po treningu, trochę błąkałem sie dziś bo nowa siłka, ale koniec końców zrobione. TRENING KLATA, BIKO, LYDA: - wyciskanie sztangi płaska 4s 10-6p + dropset - wyciskanie hantli skos 30st 4s 12-6p - wyciskanie hammer (dół klaty) 4s 15-10p - ściąganie w bramie 4s 15-12p - rozpietki skos 60st 3x max - uginania z supinacja 4s 15-10p - [...]